تنتشر في أوقات الصّيف الحارّة الكثير من الفواكه الغنيّة بالمياه التي تساعد في ترطيب الجسم وإنعاشه من الكسل، ويعتبر فاكهة الشّمام من الفواكه التي يَكثر عليها الطلب في فصل الصيف، وذلك بسبب طعمها اللذيذ، واحتوائه على العديد من الفوائد الصحية، وفي هذا السياق يطلعنا الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية على أبرز الفوائد الصحية التي تجعل الإنسان حريصًا على تناول الشمام يوميا.
فيعتبر الشمام أحد أبرز الأطعمة الغنية بالألياف، والمعادن، والفيتامينات، الماء، الأمر الذي يساعد على إمداد الجسم بالمياه والمواد الغذائية التي يفقدها خلال قيامه بممارسة الأنشطة اليومية الاعتيادية، ويمنحك النشاط والحيوية خلال فصل الصيف.
تناوله بانتظام يعمل على التخفيف من آلام النقرس، حيث يساعد على إدرار البول وتخليص الجسم من اليوريا المسببة لآلام النقرس.
احتوائه على نسب عالية من البيتا كاروتين وفيتامين أ ، يساهم في الوقاية العين من الإصابة بالكثير من الأمراض، والعمل على تقوية الإبصار.
يلعب دورًا فعالًا في التخلص من الإمساك، كما أنه يعمل على التخفيف من حموضة وحرقة المعدة، بفضل غناه بالمواد القلوية.
احتوائه على مادتي البيتاكارتين الليكوبين وهي مواد مضادة للأكسدة تساهم في الوقاية من السرطان، كما يفيد الشمام في زيادة سيولة الدم لاحتوائه على مادة الأدينوزين التي تمنع تجلط الدم.
يعد من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج ، كما يعد غنيا بالبوتاسيوم، الأمر الذي يجعله علاجًا فعالًا لمرضى الضغط المرتفع.