تعاني النساء من آلام الدورة الشهرية، والتي تستمر لمدة تصل إلى 10 أيام، وتصبح المرأة غير قادرة على الحركة أحيانًا، وليس لديها رغبة في صنع أي شيء، وكأنها أصبحت مقيدة.

ويقدم خبراء صحة المرأة، 14 نصيحة للتخفيف من أعراض وآلام الدورة الشهرية:

1- التقليل من تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
2- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة وكذلك تقليل تناول الشيكولاتة.
3- ممارسة الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أو السباحة لتنشيط الدورة الدموية.
4- البعد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل الوظيفي.
5- البقاء في مكان دافئة والبعد عن الغرف شديدة البرودة.
6- وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
7- أخذ حمام ماء دافئ.
9- تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
10- رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.
11- النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.
12- تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.
13- ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.
14- البعد عن أسباب التوتر النفسي والخلافات العائلية.