بين يوم يملؤه النشاط وآخر يظل فيه التثاؤب الصفة الدائمة عليك طيلة اليوم، هناك عدة أسباب تساعدك على بداية يومك بنشاط وفعالية وإخراجك من نوبة الكسل والإرهاق التي نسقط عن عمرك بومًا من السعادة، موقع "هافنجتون بوست" قدم عدد من النصائح الصحية لبداية يومية كلها حيوية وفعالية:

1- لا تضغط زر الغفوة الخاص بالمنبه، ففي كل مرة تضغط على هذا الزر تدخل في دائرة غفوة جديدة، لا تتمكن من إتمامها.

2- لا تنكمش على السرير مثل القطة، فتشعر بالنعاس والضغط المتزايد، تمدد وأفرد يديك وقدميك، وأعطي لنفسك الثقة والسعادة.

3- لا تبدأ اليوم بقراءة "إيمالاتك"، فذلك يشتت انتباهك عن المهام الأكثر أهمية، بل ركز على الأفعال التي تجعلك أكثر إنتاجية.

4- رتب سريرك، فهناك رابط بين ترتيب سريرك وزيادة الإنتاجية اليومية.

5- تجنب شرب القهوة بين الساعة الثامنة والتاسعة صباحًا، حيث ينتج جسمنا بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول المنظم للطاقة، وفي حال تناولك القهوة خلال هذه الفترة، يقلل جسمك من إنتاج هذا الهرمون.

6- لا تستيقظ في الظلام، لأن ساعتنا البيولوجية حساسة جدًا للظلام والنور.

7-اخلق لنفسك روتينًا صحيًا بساعدك على النشاط، مثل الاستحمام وغسيل الأسنان والإفطار الجيد، ومطالعة الأخبار.