حالة من عدم التركيز وقلة الانتباه، والنسيان والسرحان والتوهان، كثرة التفكير، وصداع الرأس، كلها أعراض تصيب البعض بالارق وعدم التركيز ، وهو ما يسبب الاستيقاظ بدون أخذ قسط من النوم الكافي مما يعرضك للإجهاد والتعب السريع .

يعتبر الأرق الداء الذي يرافق الكثير من الناس ليلاً، حالة من عدم الراحة في النوم نتيجة لتقطعه أو انخفاض جودته، ما يؤثر سلباً على صحة الإنسان، فيفقده القدرة على التركيز.

عوامل الإصابة بالأرق صنفها الأطباء ضمن أسباب صحية، ويستحسن عدم اللجوء إلى الأقراص المنومة، لإجبار جسمك على النوم، بل تعويضها بمأكولات صحية بديلة ومنومة:

1- كوب من الحليب الدافئ

للخلود إلى النوم بسهولة، تناولي كوبا من الحليب الدافئ مساءًا، فالحليب يحتوي على نسبة هائلة من الكالسيوم، الذي يُعرف بخواصه الفعّالة لاسترخاء العضلات، في نفس الوقت يساعد كذلك على زيادة إفراز السيرتونين، وهو الهرمون المسؤول عن هدوء الأعصاب.

2- الجبن

الجبن هو تماما كالحليب، يحتوي على أنواع الأجبان المختلفة على الكالسيوم، والذي يساعد على التخلص من التوتر والضغط العصبي مع إرخاء العضلات، ويساعد كذلك على تنظيم إفراز الميلاتونين، الشيء الذي يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.

3- اللوز

يساعد اللوز على تنشيط وظائف الدماغ، تقوية العظام، وتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم، إلى جانب أنه هو مصدر غني بالماغنسيوم، الذي يساعد على الاسترخاء.