أكد الدكتور عصام عمران، أخصائي التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، أن هناك عادات غذائية يجب التركيز عليها لإنقاص الوزن لا بد أن يحرص عليها الجميع:

-تناول وجبة الافطار مبكرا قدر الامكان.
-التركيز علي تناول 3 وجبات أساسية.
-تناول عدة وجبات خفيفة خلال اليوم.
-تجنب الوصول للجوع الشديد.
-شراء الاغذية الصحية والحفاظ علي وجودها في البيت دائمًا.
-توفير السناكس الصحية واجعلها دائما في متناول اليد مثل الخضار، الفاكهة، الترمس، حمص الشام.
-التقليل من كمية السكر المضافة إلي المشروبات المختلفة.
-شرب الماء علي الاقل 8 كوب ماء يوميًا.
-تناول الحلويات في المناسبات فقط.