يزداد وزنك خلال فترات الحمل وبعد الولادة أيضًا، مما يجعل جسمك في حاجة إلى نظام حتى يعود إلى وزنك الطبيعي، فتعرفي معنا على أفضل أنواع الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتينيات والفيتامينات والألياف ومتوسطة النشويات وقليلة الدهون، وأفضل الوسائل المساعدة أيضًا هما المشي أو ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

نقدم لكي قائمة "بنظام غذائي صحي" يساعد على إنقاص وزنك بعد الولادة:

الإفطار:
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن قريش.
قطعة توست ريجيم.

وبين الإفطار والغداء:
2 ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:
طبق شوربة دجاج منزوعة الجلد أو لحم منزوع الدسم.
طبق سلطة خضار.
طبق خضار كبير باللحم المفروم.
ونصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.

وبين الغداء والعشاء:
كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.

العشاء:
كوب زبادي.
عيش أسمر.
قطعة جبن منزوع الدسم، أو بيضة مسلوقة.

والأهم هو ممارسة الرياضة:
حاولي بقدر الإمكان أن تمارسي الرياضة، مع وجود طفلك يكون الأمر صعب ولكن ممارسة الرياضة مهمة جدًا، حتى بـ"المشي" مع طفلك ولو كانت المسافة قصيرة.