أكثر نصيحة يمكن أن توجه لشخص يعاني من أوجاع الجهاز الهضمي ، هو ضرورة تناول الطعام بهدوء تام، واختيار نوعيته، بحيث تحتوي على البروتينات والسكريات والدهون والفيتامينات والمعادن التي بدونها لا يستطيع الجسم أن يقدم وظائفه.

ومن جانبه أكد الدكتور ديديه شو، رئيس المعهد الأوروبي للتغذية و متعدد الفينول ، أن الضغوط النفسية التي يتعرض لها الشخص في حياته اليومية والأغذية المصنعة هما العدو الأول للجهاز الهضمي .

ولاحظ الخبير الفرنسي أن الأغذية الحالية لا تعد أغذية صحية، لأنها تعطي سعرات فارغة، مما يسبب العجز الذي يؤدي إلى اضطراب الأمعاء، لذلك يجب اللجوء إلى الأطعمة التي يتم طهيها جيدًا وليس الجهاز ويجب مضغ الطعام ببطء ولفترة طويلة، مما يساعد الغدد المسئولة عن عملية الهضم لأن المعدة التي لم تجهز جيدًا لاستقبال الطعام تغضب وتسبب عسر الهضم والانتفاخ.