اتباع النمط المعيشي الصحيح غالبًا يقود إلى التمتع بصحة جيدة، ويطلعك الدكتور محمد خيري، استشاري التغذية والعلاج الطبيعي، على مجموعة من النصائح الصحية التي يمكن للشخص تتبعها للحصول على صحة أفضل وتجنب الإصابة بالأمراض.. وهي:

- الإكثار من تناول الماء يوميا بمقدار 6 - 8 أكواب، ويؤدي ذلك إلى التخلص من سوائل الجسم الزائدة وتقليل تركيز الصوديوم في الجسم الذي يؤدي لظهور الكرش وبالتالي زيادة الوزن.

- ممارسة الرياضة بشكل يومي كالمشى لمدة 40 دقيقة يوميا.
- تناول وجبات منتطمة غير ضخمة كل أربع ساعات.
- أدخل في غذائك أطعمة بطيئة الاحتراق تبعدك عن الحاجة العاجلة للسكر كالخبز الأسمر والأرز والخضراوات والفاكهة.
- تناول الطعام ببطء، وذلك لإعطاء وقت أطول لإشارات الشبع حتى تصل بين الأمعاء ومراكز المخ.
- التوقف قبل الشبع، حيث إن إشارات الشبع تأخذ وقتا أطول مما تعتقد لتصل إلى مخك وبالتالي سوف تشعر بالشبع بعد ذلك.
- احترس من الحلويات، حيث إن قطعة صغيرة من التورتة أو البسبوسة تحتوى على أكثر من 800 سعر حراري و50 جراما من الدهون أكثر من نصفها من الدهون المشبعة، يمكنك تناول قطعة صغيرة واقتسامها مع اصدقاءك والافضل أن تتناول ثمرة من الفاكهة الطازجة.