كيف تنالين قسطًا من النوم المريح ؟
الثلاثاء 24/مايو/2016 - 05:59 م
نهال سيد
طباعة
سنقدم لك بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على التخلص من مشاكل عدم الاستفادة من النوم بشكل جيد.
- وضعية النوم: من الصعب التحكم في وضعية النوم لكن وفقًا لبعض الدراسات، من المهم عدم البقاء على جانب واحد من الجسم لأن ذلك سيساعد على ظهور التجاعيد على الوجه نتيجة الضغط لفترات طويلة جدًا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم على الظهر، هو أكثر فائدة لجسمك لأنه يعزز الدورة الدموية، يريح العمود الفقري و يساعد على الهضم.
- استخدام منتجات تساعد على النوم: تتمثل الخطوة الثانية في اختيار منتجات مناسبة لرعاية جسمك أثناء النوم، حيث عليك ترطيب بشرتك عن طريق تطبيق كريمات أو زيوت عطرية تلائم نوع بشرتك، وضع شموع عطرية برائحة الخزامي تساعد على الاسترخاء، تشغيل موسيقى هادئة للتخفيف من التعب والإجهاد و للتخلص من الأفكار السلبية التي من شأنها أن تعكر تفكيرك و بالتالي نومك.
- وضعية النوم: من الصعب التحكم في وضعية النوم لكن وفقًا لبعض الدراسات، من المهم عدم البقاء على جانب واحد من الجسم لأن ذلك سيساعد على ظهور التجاعيد على الوجه نتيجة الضغط لفترات طويلة جدًا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم على الظهر، هو أكثر فائدة لجسمك لأنه يعزز الدورة الدموية، يريح العمود الفقري و يساعد على الهضم.
- استخدام منتجات تساعد على النوم: تتمثل الخطوة الثانية في اختيار منتجات مناسبة لرعاية جسمك أثناء النوم، حيث عليك ترطيب بشرتك عن طريق تطبيق كريمات أو زيوت عطرية تلائم نوع بشرتك، وضع شموع عطرية برائحة الخزامي تساعد على الاسترخاء، تشغيل موسيقى هادئة للتخفيف من التعب والإجهاد و للتخلص من الأفكار السلبية التي من شأنها أن تعكر تفكيرك و بالتالي نومك.
