أكدت صحيفة ديلى ميل البريطانية في تقرير لها، أن جموعة من خبراء التغذية العالميين، كشفوا عن أهم خمس نصائح من أجل الحفاظ على بشرة شابة ونضرة، وهي:
- لا للسكر ... كلما ابتعدتي عن السكر الصناعي المكرر كلما ابتعدت بشرتك عن الترهل والجفاف وظهور التجاعيد المبكرة.
- تناولي ثلاث وجبات من السمك اسبوعيا وخاصة السالمون والسردين والماكريل. لأنها تحتوى على أوميجا 3 الذي يمنح البشرة الشباب بفعل الزيوت الغنية الموجودة فيه ، بل يحسن ايضا من الطبقة الثانية للجلد والتي توفر لبشرتك النضارة والحيوية.
- اهتمي بفيتامين سي ، وذلك عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحمضيات التي تحارب مسببات التجاعيد في الجلد والتي يطلق عليها free radicals ، ويعمل فيتامين سي على منع وصولها إلى الجلد.
- تناولي الأطعمة الغنية بالزنك .. فهو أهم فيتامين لجمال المرأة بصفة عامة وليس بشرتها فقط. وهو موجود في البيض ولب القرع العسلي والشوفان، وهو من أهم أنواع العلاج لحب الشباب.
- البروتين .. تحتاج كل سيدة جرام واحد بروتين مقابل كل واحد كيلو جرام في وزنها، والبروتين أكثر عامل يساعد في إبدال خلايا البشرة الميتة بأخرى جديدة شابة.