1- ابذل بعض النشاط البدني:

تكمن أهمية بذل النشاط البدني في أنه استراتيجية تقوم على تحويل الشعور بالضغط النفسي إلى الضغط العضلي، قم بالجري لمدة خمس دقائق يوميًا، ثم زد المدة تدريجيًا، وسوف تلاحظ انخفاض وزنك وانخفاض توترك وأفكارك السلبية، فالحركة لها سحر خاص في كل أشكالها، ففي المشي تشعر بصفاء الذهن، وفي الركض تتخلص من الأفكار السلبية، وبممارسة تمارين رياضية فيها ضغط عضلي تشعر بالثقة بالنفس وبالقدرة على الالتزام بما تفرضه على نفسك.

2 – لا تستمع إلى القصص الحزينة:

بلا وعي منك، تنجذب إلى سماع القصص المُشابهة لتجربتك التي أحبطتك وسببت لك الإكتئاب، وتتعاطف مع الطرف الضحية الذي يُمثلك، فتتذكر تجربتك الخاصة، فتأسى على نفسك، فتعود من جديد إلى الإكتئاب من طريق مختلف.

لذلك كن حذرًا وأبعد نفسك عن سماع مثل تلك القصص التي تشبه قصتك، ولو سمعتها حاول أن تمنع نفسك من أن تتعاطف معها، وتعامل مع الإكتئاب على أنه شيطان يُحاول أن يمسكك بينما أنت تحاول أن تفلت منه.

3- لا تكن وحيدًا:

وأنت بمفردك أنت محجوب من أن تشعر بالعديد من المشاعر التي تحتاجها مثل الألفة والدفء والمودة والرحمة والعطف، فكل تلك الصفات التي خلق الله بها الكون ولازال الكون يتجدد بفضلها كل يوم.