يمكنك الحفاظ على الهدوء والسلام النفسي طوال اليوم، بإتباع الخطوات التالية:

1- حاول الاستيقاظ مبكرًا وإنجاز مهماتك بهدوء، ابدأ يومك بقليل من التأمل، أو بعض تمارين اليوجا.

2- اتخذ لنفسك نشاطًا تحبه لتقوم به مع كل صباح وحاول أن تحقق منه الإفادة قدر المستطاع.

3- ضع لائحة بالأمور التي عليك إنجازها، وضع علامة على ما هو غاية في الأهمية.

4- اتخذ ردود فعل واعية حيال الأمور اليومية غير المتوقعة، وعليك أن تفكر جيدًا قبل أن تأخذ قراراتك وأن تحاول الابتعاد لحظة حدوث المشكلة لتعود وتناقشها بعد حين.

5- لا تحمل قلبك المزيد، فلا تأخذ الأمور كلها على محمل الجد، وعلى ردة فعلك أن تكون هادئة تمامًا والأفضل هو أن عدم القيام بردة فعل بتاتًا.

6- تعلم كيف تكون ممتنا، وأن يتحدث المرء دومًا عن الامتنان، وحاول أن تنظر إلى الجانب الإيجابي من الأمور مهما كانت.

7- حاول قدر المستطاع الابتعاد عن الضوضاء من خلال خلق مساحة صغيرة للهدوء والراحة.

8- عليك التركيز على الأمور الآنية دون غيرها، مما يساعدك هذا التصرف في حل الموضوع بعقلانية ورصانة وأن تبقى هادئًا.