يعتبر القلب هو المضخة في جسم الإنسان، التي تعتبر حجر الأساس لكل وظائف الجسم، ومع القيام بعادات مختلفة في حياتنا اليومية، تتأثر صحة القلب لدينا، بشكل سلبي أو إيجابي، حسب ما نقوم من أنشطة وعادات، تلك العادات السلبية التي تمارسها وتؤثر في صحة قلبك؛ لتتجنبها.

ونرصد العادات تؤثر على صحة القلب:

1ــ الجلوس طويلا: إن كانت طبيعة عملك تفرض عليك الجلوس لفترات طويلة، فهذه تعتبر مشكلة، جلوسك لفترات طويلة بشكل عام يعتبر مشكلة كبيرة، فأنت في حاجة أن تحافظ على البقاء نشيطا، من وقت لآخر؛ لذلك أحرص على النهوض والتحرك قليلا؛ لتعزيز عمل الدورة الدموية لديك.

2ــ اقتناعك بأنك مازالت صغير السن: في الواقع لا يجب أن تنتظر حتى تكبر؛ لتبدأ في اتباع عادات صحية من أكل ورياضة أو غير ذلك، يجب أن تهتم بكل ما له علاقة بضغط الدم لديك، مثل نسب الكوليسترول والسكر وغيرها، من أمور هامة لجسمك، اهتمامك بصحتك في شبابك، سيكون له تأثير كبير في شيخوختك بعد ذلك.

3ــ الكحوليات: شرب الكحوليات بلا شك من أكثر الأسباب التي تضر القلب، حيث تسبب الكحوليات ارتفاع نسب الدهون في الدم، وارتفاع ضغط الدم أيضا، لذلك قم بالتوقف عن شرب الكحوليات لصحة قلبك.

4ــ ابتعادك عن الحميات الصحية: قد يكون اعتقادك أن كلمة حمية غذائية، تعني تناول تلك الأطعمة المملة وغير المشبعة، لكن في الحقيقة توجد حميات غذائية مناسبة، تحتوي على أطعمة مفيدة، مشبعة، ولذيذة أيضا، يمكنك إتباعها؛ لتحافظ على صحة قلبك، مثل أنظمة الغذاء الخاصة بشعوب البحر المتوسط، التي تحتوي على زيت الزيتون، الفواكه، المكسرات، الحبوب الكاملة، والأسماك؛ لتحصل في النهاية على الدهون والألياف المطلوبة.