وهبنا الله سبحانه وتعالى نعمة النظر، وهي من أعظم النعم التي أعطانا الله إياها، والعين تحتاج إلى الاهتمام الأفضل من صاحبها، ويأتي ذلك من خلال التغذية المناسبة، والصحية الخاصة؛ لجعل وظائف العين تعمل بشكل طبيعي.

ويجب اتباع عدة نصائح، من خلال إتباع أكلات معينة بسيطة، تعمل علي توازن العين وحفظها وسلامتها من أي ضرر يصيبها، لذلك ينبغي التأكد من احتواء الغذاء على الكميات المناسبة من فيتامينات ب وفيتامينات أ، ج، هـ، ومعدن السيلينيوم.

فاجعل الكثير منها، ضمن غذائك خاصة الفواكه، ذات اللون الأصفر أو ذوات اللونين الأصفر والبرتقالي مثل الجزر.

فالجزر معروف بالنسبة لصحة العين، بالمثل الشهير "الجزر يقوي النظر"، وأيضا البطاطا والكانتالوب، والفاكهة الطازجة والخضروات يساعدان أيضا علي إبقاء العينين سليمتين.