تعد الإبتسامة من أهم احتياجتنا اليومية، كي يكتمل يومنا بحيوية ونشاط، فتلك الإبتسامة تعطي للجسم طاقة ايجابية لليوم والحياة، والابتسامة مرتبطة فالفم، أي الأسنان، ف للحفاظ على صحّة الأسنان وبياضها، لا يجب أن يقتصر الأمر على تنظيفها فقط، بل على اختيار الأطعمة المناسبة، لأن المأكولات التي نختارها تؤثر بشكل كبير على صحة الأسنان.

وينصح خبير التغذية البريطاني "ريك هاي" بتناول الأطعمة التالية للحفاظ على صحة الفم، وهي:


– الأسماك الزيتية الغنية بالأوميغا 3 التي تفيد الأسنان والبشرة والشعر والأظافر.

– مكمّلات الكالسيوم الغذائية وبكتيريا الأمعاء الغذائية (البروبيوتيك).

– الفاكهة والخضار باللون الأصفر والبرتقالي لأنها تحتوي على مادة البيتا-كاروتين التي تتحول في الجسم إلى الفيتامين أ الضروري لصحة اللثة.

بالمقابل، ينصح "هاي" بتفادي تناول كميات كبيرة من السكر والقهوة والشاي واللحوم الحمراء لأنها مضرة للأسنان وللثة.