تلعب العوامل الوراثية والتغذية دورا هاما في طول قامة الطفل حيث إنها تعد أسهل الطرق إلى الوصول إلى قامة تجعل طفلك يفتخر بين أقرانه بطول قامته .
وفّري لطفلك كميات كافية من الكالسيوم والحديد وفيتامين أ في طعامه، بحسب دراسة نُشرت في مجلة التغذية تساعد هذه العناصر الـ 3 مع البروتين على زيادة طول الطفل لضمان أن يبلغ طفلك الطول والوزن الصحي يمكنك الاهتمام ببعض العادات الصحية:
اهتمي بأن يذهب طفلك إلى الفراش مبكراً في المساء حيث يحتاج الطفل ما بين 10 و12 ساعة من النوم يومياً لينمو جسمه بالشكل الصحيح. إذا لم تكن ساعات نوم طفلك كافية يمكنك ان تجعليه ينام مبكرا وسيؤثر ذلك إيجابياً على نموه.
إجعلي طفلك يتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين الخالي من الدهون والأسماك.
بحسب دراسة نشرتها مجلة التغذية يُظهر الأطفال الذين يتناولون كميات كافية من البروتين زيادة كبيرة في معدلات الطول وارتفاع القامة مقارنة بالأطفال الذين يتناولون نظاماً غذائياً منخفض البروتين.
ركوب الدراجات والمشي وجميع رياضات الهواء الطلق من الأنشطة البدنية اليومية وتعد عامل هام يساعد على نمو طول الطفل، وبشكل عام شجع طفلك على الحركة وعدم الجلوس لمشاهدة التلفزيون.
زيارة الطبيب بانتظام لفحص نمو الطفل تساعد على اكتشاف أية إعاقة مبكراً، ومتابعة نموه ومراجعة نظامه الغذائي.