يؤثر الزبادي بشكل مباشر على وظائف الجسم مثل عمليات الهضم والمناعة، وله العديد من الفوائد على السحور، ويقدم "المواطن"  أهم تلك الفوائد:

1- يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه.

2- يعمل على تقليل الإصابة بسرطان القولون ولقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعى.

3- قدرته على خفض نسبة الكولسترول فى الدم.

4- يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون فى منطقة البطن.

5- يتوفر فيه الفيتامينات الضرورية للحياة (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، أ، ك)

6- يعمل علي تطهير الأمعاء وتقضى على ما مقداره 85% من الجراثيم الضارة بها.

7- يحرق الدهون فى الجسم ويقوى العضلات.

8- مقاومته الالتهابات الطفيلية.

9- البروتين الموجود فيه يستطيع خفض ضغط الدم.

10- يعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.