1. لا تحرمى نفسك من متعة تناول الطعام، حيث يمكنك تناول كل شيء ولكن بكميات صغيرة جدًا، حتى تشبعى رغبتك في تذوق الطعام، وفي نفس الوقت تتجنبى زيادة وزنك.
2. على الرغم من شعورك بالجوع الشديد عند الإفطار، إلا أنه يجب عليكِ أن تحاول مضغ الطعام ببطء حتى لا تصابى بعسر الهضم.
3. ابدئى طعام الإفطار بتناول السلطات والشوربات، فهي تقلل من شعورك بالجوع، كما أنها تعد صحية وخفيفة.
4. احرصى على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، ما بين الفطور إلى السحور.
5. اختارى منتجات الحليب واللحوم قليلة الدسم، فإنها لا تسبب في زيادة الوزن، كما أنها لن تشعركِ بالعطش الشديد خلال ساعات الصوم.