تنصح خبيرة التغذية الفرنسية لوران شوفالية بضرورة التخلص من العادات السيئة التي يرتبط بها الإنسان طوال العام إثناء فترة الإجازة الصيفية حتى يتمتع بصحة جيدة.
وتشير الخبيرة الفرنسية إلى أن فترة الإجازات الصيفية هي الفترة المثالية للتخلص من كل مسببات اضطراب النوم مثل شرب المنبهات مثل القهوة والصودا والمشروبات الكحولية والتي تأخذ بكميات كبيرة من يعكر صفوة الحياة وتسبب كثرة الاستيقاظ ليلا وعدم أخذ قسط كافٍ للراحة بعد يوم مجهد.
لذلك، تنصح الخبيرة بضرورة الابتعاد نهائيا عن هذه المشروبات واستبدالها بالعصائر الطبيعية وتناول الفاكهة الطازجة المتنوعة والخضراوات الخضراء التي يستفيد منها الجسم ويعوض ما ينقصه من فيتامينات ولتعويض نقص المياه في الجسم لابد من تناول 2 لتر ماء في اليوم والبعد عن الأطباق التي تحتوي على التوابل والبصل والثوم.