علي الرغم من ان الخلود الي النوم يحلم كل شخص ان يكون مريح وهذا الحلم لا يحتاج ايل وصفة سحرية ولكن خبير التنمية البشرية الدكتور محمد حمدي يقدم لك مجموعة من النصائح تجعل ساعات نومك مريحة وهادئة بل ومفعمه بالاحلام السعيدة وحتي يتحقق ذلك عليك بعدم القيام بهذة التصرفات قبل النوم .
يقول الدكتور محمد حمدي احرص علي ان لا تفعل هذة الاشياء قبل النوم .
ينصح بترك الموبايل جانباً قبل النوم، فضوؤه في غرفة معتمة سيجعل النوم أصعب، كما أن قراءة الرسائل تسبب القلق طوال الليل.
يحذر من أكل وجبة ضخمة قبل النوم، لا سيما أن ساعات العمل طويلة هذه الأيام، بالتالي تتأخر تبعاً لذلك الوجبة الرئيسية، والسبب أن الجهاز الهضمي لا يعمل بطاقته الكاملة أثناء النوم .
تناول كوباً من القهوة عند الساعة الرابعة مساء، على ذمة الخبراء، كفيل بتأخير موعد نومك.
شمعة صغيرة بالتأكيد، لن تكون مؤذية للنوم، لكن كلما اشتدت الأنوار قلت فرصة الخلود للنوم.
ينصح حمدي بعدم ممارسة التمارين قبل النوم، فرفع الأثقال والركض لخمسة أميال مثلاً كفيلان بتأخير ساعة النوم، لأن الجسم يحتاج وقتاً للعودة إلى هدوئه من حيث معدل ضربات القلب والتنفس.