كيف تتخلصين من التوتر؟
الخميس 28/سبتمبر/2017 - 02:17 م
دينا صبحي
طباعة
من أكثر المشاكل النفسية التي تتعرض لها المرأه هو التوتر. يأتي التوتر نتيجة ضغوط العمل أو المشاكل العائلية أو الزوجية أو نتيجة أسباب أخري تدفع المراه إلي القلق.
التوتر والتفكير الزائد والقلق هو أمر طبيعي نتعرض له جميعا ولكن إذا ذاد التوتر عن حده تحول الي حالات نفسيه تستوجب العلاج.
فكيف تستطيعي ان تحمي نفسك من مشاكل التوتر؟
-بعض تمارين التنفس البسيطه تساعد في إيقاف سريع للتوتر. تمارين الشهيق والزفير تعتبر علاج فعال لأزاله التوتر حيث يأخذ الشخص نفسا عميقا يحبسه لثولني ثم يطرده.
-الرياضة علاج فعال للتوتر.
-النوم الجيد.
-الاندماج في الحياة الاجتماعية. الوحدة التي تزيد من التوتر والتواصل مع الناس يقتله.
-الاسترخاء. قضاء كل الوقت في العمل من أهم أسباب التوتر يمكن تجنبه بقضاء بعض الوقت في الاسترخاء.
-تقبلك لذاتك وللأوضاع المحيطة بكي يقضي علي التوتر.
التوتر والتفكير الزائد والقلق هو أمر طبيعي نتعرض له جميعا ولكن إذا ذاد التوتر عن حده تحول الي حالات نفسيه تستوجب العلاج.
فكيف تستطيعي ان تحمي نفسك من مشاكل التوتر؟
-بعض تمارين التنفس البسيطه تساعد في إيقاف سريع للتوتر. تمارين الشهيق والزفير تعتبر علاج فعال لأزاله التوتر حيث يأخذ الشخص نفسا عميقا يحبسه لثولني ثم يطرده.
-الرياضة علاج فعال للتوتر.
-النوم الجيد.
-الاندماج في الحياة الاجتماعية. الوحدة التي تزيد من التوتر والتواصل مع الناس يقتله.
-الاسترخاء. قضاء كل الوقت في العمل من أهم أسباب التوتر يمكن تجنبه بقضاء بعض الوقت في الاسترخاء.
-تقبلك لذاتك وللأوضاع المحيطة بكي يقضي علي التوتر.
