قشرة الشعر من أهم المشكلات التي تعاني منها الكثير من الفتيات وتبحث عن طرق للتخلص منها، وربما الحلول الطبية والكيمياوية قد تؤذي الشعر، لذلك كان الحل في اللجوء في الحلول الطبيعية، وبعيداً عن الوصفات التي قد تستغرق وقت طويل، قدم العديد من المتخصصين مشكلة التخلص القشرة من خلال النظام الغذائي؛ حيث أكدت العديد من الدراسات أن هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات تساعد في التخلص القشرة في الشعر ، وهذا ما ستشير إليه من خلال السطور التالية

الأسماك وخاصة السلمون
بفضل احتوائها على كمية كبيرة من البروتين وفيتامين D والأحماض الدهنية والاوميجا 3، والتي تساعد على تقوية فروة الرأس وترطيب بصيلات الشعر، مما يساعد على منع تكون قشره في الشعر.

اللحوم الحمراء
لاحتوائها على كميات كبيرة من البروتين والحديد والزنك والمعادن مما يساهم في الحفاظ على صحة فروة الرأس وبالتالي يمنع تكون قشرة الشعر.

الشاي الأخضر
بفضل احتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي يساعد الشاي تنشيط الدورة الدموية ، مما تحسين ملمس الشعر والحماية من تكون القشرة بفروة الرأس، يمكن تناوله او استخدامه كغسول للشعر.

البيض المسلوق
وهو من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين ملمس الشعر ومنع تكون القشرة به، وذلك بفضل إحتوائها على فيتامين B كمية من البيوتين الذي يساعد على زيادة كثافة الشعر وزيادة نعومته.

الجوز
بفضل احتوائه على كميات من أوميجا 3 وأميجا 6 وفيتامين E والنحاس، مما يساعد على زيادة نعومة الشعر والتقليل من التساقط وحماية فروة الشعر من تكون القشرة .

الخضروات الورقية
بفضل احتوائهم على فيتامينات A و C والتي تساعد في التحكم من افراز الدهون بفروة الرأس ، بالتالي يمنع تكون القشرة.