تتوفر الكثير من أنواع المشمش والفاكهة التي لا تعد ولا تحصى التي تنال حب ورغبة الكثير عند تناولها أو الاستفادة منها مثل فاكهة المشمش فهى من الفواكهة التي يفضل تناولها الكثير، لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والذي ينصح بتناولها أطباء التغذية، حيث تقول الدكتورة رباب منجد، استشاري العلاج الطبيعي وإذابة الدهون، أن للمشمش عدة فوائد كثرة وهي:

_غنى بالبيتاكاروتين وفيتامين "أ" والبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف.
_ تناول حبتين من المشمش تكفيان لتأمين حاجتنا اليومية من فيتامين a.
_ مفيد لتحسين الرؤية الليلية، لأنه يدخل في تركيب خلايا شبكية العين.
_ يلعب دورا مهما في حماية الجلد والأغشية.
_ يلعب المشمش دورا كبيرًا مضادا للأكسدة الذي يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
_ يعتبر مقاوما لفقر الدم وفاتحا للشهية.
_ أما بالنسبة للمشمش الطازج فهو مضاد للإسهال أما المشمش المجفف فهو ملين للمعدة.