اشتهر الجزر بتقوية النظر، ولكن مع الإنتشار الكبير لأجهزة الكمبيوتر والموبايلات، أصبحنا معرضين لضعف النظر واللجوء للنظارات الطبية التي قد تشوه شكل الوجه لدى الكثير من الأشخاص، لذلك تقدم "بوابة المواطن" في السطور التالية تناول بعض الأطعمة التي تفيد نظرك تعرف عليها.

أطعمة تعالج ضعف النظر:

1- الكيوي:

يعتبر من الفواكه الغنية بفيتامين "ج"، وهذا يساعد في تعزيز المناعة بشكل كبير ويقاوم التوتر ويقلل من إجهاد العينين ويحافظ على قوة النظر.

2- البرتقال:

غني بفيتامين "ج" الذي يعزز من قوة النظر ويمنع ضعفه مع التقدم في السن.

3- عصير الجزر:

يحتوي بكاروتينات فيتامين "أ"، الذي يعتبر من أفضل العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية النظر.

4- الكركم:

من أفضل العناصر الغذائية الغنية بفيتامين "أ" و"ب" و"هـ"، وغني بمواد مضاد للأكسدة تستطيع منع إعتام عدسة العين وتحافظ على قوة النظر.

5- المكسرات:

مثل اللوز والبندق والفول السوداني بشكل خاص، من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين "هـ" الذي يعزز من صحة العين ويمنع ضعف النظر.

6- سمك السالمون:

يحتوي على "أوميغا 3" و"أستازانتين" الذي يعتبر مضاد قوي للأكسدة، كما أن نسبة الزئبق به منخفضة مما يزيد من فائدته للعين، ومادة "أوميغا 3" توفر الدعم الهيكلي لأغشية الخلايا التي تعزز صحة العين وحماية وظيفة الشبكية، بينما الـ"أستازانتين" يحمي من عدد من أمراض العين، بما في ذلك العمى.