تُعد الأم هى المدرسة الأولى التي لا غنى عنها، فكلمة "ماما"، هى كلمة يتمناها الكثير من الفتيات سماعها، بل وتحلم البنات منذ نعومة أظافرهن بهذا الحلم وتظل تلعب بلعبها وتسميهم وتطعمهم بيدها وتفعل معهم كل ما تفعليه أنتي كأم معها فتقوم الفتيات الصغار بلعب دور الأم بجدارة مع عرائسهن ولكن بعدما تكبر وتتزوج وتلد تغضب كثيرًا بسبب اختلاف شكل جسمها فقد كان مشدودًا وجميلًا ولكنه الآن بسبب الحمل والولادة يعاني من الترهلات في البطن والصدر.

وتقدم لكم "بوابة المواطن" عدة نصائح لتجنب ترهلات البطن والصدر، من خلال الدكتورة جيهان عمار اخصائية النساء والتوليد كما يلي:

أولا لتجنب ترهلات البطن:
نصحت بضرورة إرتداء حزام البطن بعد الولادة مباشرة، وخاصة في حالة الولادة الطبيعية فهو يساعد على رجوع عضلة البطن في مكانها الطبيعي بالإضافة لدوره في تقوية عضلات الظهر بشكل كبير أما في حالة الولادة القيصرية فمن الأفضل استشارة الطبيب أولًا لكي لا يؤثر على الجرح.

كما ينبغي عليكي ممارسة تمارين البطن والحفاظ على وضعية الجلوس المناسبة المستقيمة لفرد الظهر خلال الجلوس والمشي، كما ينبغي عليكي ترطيب جلد البطن بشكل يومي باستخدام الكريم المرطب المناسب لكي أو باستخدام زيت الزيتون للتقليل من تشققات البطن وتجنبي التعرض لأشعة الشمس والتدخين قدر المستطاع.

ثانيا لتجنب ترهلات الصدر:

تجنبي تمامًا إرتداء حمالة صدر محكمة من جهة الظهر لتتمكني من المحافظة على شكل الصدر مرفوعًا، كما ينبغي عليكي اختيار المقاس المناسب بالنسبة لكي وارتديه خلال الحمل وبعد الولادة ولا يجب عليكي إهمال ارتدائها خلال النوم.

عليكي أن تقومي بعمل التمارين الرياضية لأنها تقوم بشد أربطة وأنسجة الصدر عن طريق الجلوس والمشي والوقوف، كما ينبغي عليكي الحفاظ على وزنك خلال الرضاعة.

احرصي دومًا على ترطيب الجلد في منطقة الصدر لحمايته من الترهلات، كما ينبغي عليكي الحفاظ على وضعية مستقيمة للجسم خلال الجلوس والمشي والوقوف.