عد يوم كامل من العمل، نشعر بحالة من التعب والإرهاق الشديد، والذي يصل إلى من الإزعاج ويؤثر على الحالة المزاجية، فننصحك عزيزتي بألا تتركي نفسك إلى شبح الأرهاق.

ونرصد لك أهم الخطوات التى يحب أتباعها في نظام حياتك تخلصك من الإرهاق.
-الحرص الدائم على شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة، فكثيرًا من التعب يكون مصدره جفاف الجسم
-تجنب السهر الطويل، وأخذ قسط كافي من النوم.
- أخذ فترات راحة من العمل بين الحين والآخر، فالعمل المتواصل من غير راحة يؤدي إلى إنهاك الجسم.
- تناول الغذاء الصحي الغني بالخضار والفواكه والطازجة.
-البعد عن تناول الطعام الغني بالسكر كالبسكويت والمشروبات الغازية، والفاست فوود، كما اعتادتنا أثناء العمل، فهي تزود الجسم بكميات السكر التي يستهلكها بسرعة ثم يحتاج إلى مصادر جديدة للطاقة.
- الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة عالية الدهون لإنها تسبب الخمول والكسل.