أخصائي لـ"بوابة المواطن".. نصائح هامة لزيادة التركيز في أيام الامتحانات
الخميس 12/أبريل/2018 - 09:25 ص
مروة محمد
طباعة
أيام قليلة وتبدأ الامتحانات وتبدأ معها الخزف والرهب والكثير من الضغوط النفسية التي تضر بالطالب والتي ينبغي على مساعدة أبنائنا في العمل على التقليل من ذلك الخوف ولذا تقدم لكم بوابة المواطن اليوم نصائح هامة لزيادة التركيز والتقليل من الضغوط النفسية في وقت الامتحانات كما وضحها لنا أخصائي التغذية وهى كالتالي.
نصائح هامة لزيادة التركيز
مشروب دافئ على الريق
يجب أن يحصل الطالب كل 3 ساعات على مشروب ماء دافئ وإضافة معلقة عسل، ونصف ليمونه، وهذا المشروب يساعد على معادلة حموضة الجسم ويزيد من تقوية الجسم.
الموز والسمسم
يجب أن تحصل على الماغنسيوم بصفة دورية، من خلال معلقة من السمسم الغير محمص ومحاولة امتصاصه بالفم، أو الحصول على ثمرة موز.
حافظ على القولون
خلال الامتحانات تزداد الضغوط النفسية، لذلك يجب علاج مشاكل القولون العصبي عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء.
التقليل من اللحوم
يمكن تقليل تناول البروتين قدر الإمكان، حتى لا تجعلك تشعر بالنوم.
الزبادي
ولتنشيط الأمعاء وتحسين وظائف الجسم، يمكن تناول زبادى مضاف إليها عصير نصف ليمونة، أو لبن رايب مضاف إليها ليمون.
نصائح هامة لزيادة التركيز
مشروب دافئ على الريق
يجب أن يحصل الطالب كل 3 ساعات على مشروب ماء دافئ وإضافة معلقة عسل، ونصف ليمونه، وهذا المشروب يساعد على معادلة حموضة الجسم ويزيد من تقوية الجسم.
الموز والسمسم
يجب أن تحصل على الماغنسيوم بصفة دورية، من خلال معلقة من السمسم الغير محمص ومحاولة امتصاصه بالفم، أو الحصول على ثمرة موز.
حافظ على القولون
خلال الامتحانات تزداد الضغوط النفسية، لذلك يجب علاج مشاكل القولون العصبي عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء.
التقليل من اللحوم
يمكن تقليل تناول البروتين قدر الإمكان، حتى لا تجعلك تشعر بالنوم.
الزبادي
ولتنشيط الأمعاء وتحسين وظائف الجسم، يمكن تناول زبادى مضاف إليها عصير نصف ليمونة، أو لبن رايب مضاف إليها ليمون.
