ربما يعود هذا إلى نقص الفيتامينات والمعادن الموجودة في الجسم ولذا تقدم لكم بوابة المواطن اليوم أكلات تخفف من آلام الدورة الشهرية كما قدمتها لنا الدكتورة جيهان عمار أخصائية النسا والتوليد.

النبتة الخضراء السحرية صاحبة الطاقة الأقوى والمليئة بالمعادن خاصة الحديد والبوتاسيوموفيتامين أ الذي يحارب جفاف البشرة.

الفاكهة الأسرع في تغذية الجسم بالفيتامينات والتي تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة لاحتوائها أيضا على مادة الميلاتون التي تساعدك على افرازها بشكل أكبر وتساعدك على النوم.

البرتقال والجوافة

الفواكه الأكثر احتواء على فيتامين C الذي يقوي المناعة ويحارب الامراض ويساعد في تنشيط كرات الدم البيضاء التي تحارب أي فيروسات أو بيكتيريا ضارة داخل الجسم.

الدواجن واللحوم البيضاء

الكسل والأرق والخمول هو الشعور التي تحاولين التخلص منه خلال الدورة الشهرية، وهو عموما يكون السبب الرئيسي فيه هو نقص فيتامين B 12لذلك اكثري من تناول الدواجن واللحوم البيضاء.

أعراض الانتفاخ و ألم المعدة والقولون هما الأكثر شيوعا أيضا اثناء حدوث الدورة الشهرية لذلك يفضل الأكل المهضم الذي يساعد على راحة المعدة التسريع من عملية الهضم خاصة وأن الشوفان مليء بالأوميجا 3 والماغنسيوم وينصح بإضافة بعض بذور القمح والكتان التي تقلل من آلام الثدي.