3 عوامل يومية تتحكم في مزاجكِ
الأربعاء 25/أبريل/2018 - 06:53 م
مزاجك السئ
نسمة ريان
طباعة
لاشك أن هناك عدة عوامل يومية تؤثر في مزاجنا طوال اليوم دون أن نشعر غالبا، والغير معروف أنه تتحكم بمزاجك بعض العوامل غير الإرادية التي قد لا تتنبهين إليها، وهذه العوامل غالبا تؤثر على مزاجك وتوترك، وابتسامتكِ طوال اليوم.
وإليكِ 3 عوامل يومية تتحكم في مزاجكِ اليومي:
- كيف نمت وكيف استيقظت؟
حين يتم الحديث عن النوم الصحي يقصد به جسديًا ونفسيًا على حد سواء، إن ظروف نومك تتحكم بمزاجك يومك التالي بشكل كبير لذا يجدر بك الابتعاد عن مصادر الإزعاج كالضجيج والانوار فلا تنامي على صوت الموسيقى والتلفاز مثلا ولا وأنت تحملين الآيباد على صدرك، يجدر بك أيضًا اختيار الوسادة التي تريحك، ارتداء ملابس النوم الفضفاضه اختيار الغطاء المناسب في فراش نظيف لا تعمّه أو الغرفة الفوضى.
ماذا أكلت؟
للأطعمة أيضًا تأثيرها الخفي على مزاجك ووضعها النفسي، فالأطعمة التي يصعب على الجهاز الهضمي تفكيكها بسرعة كالحلويات والمقالي والأطعمة المركبة هي الأسوأ للمزاج أم الأفضل فهي الفواكه مثلًا كونها تعد مصدرًا وفيرًا بالمغنيسيوم المهدّئ للأعصاب إضافةً إلى الشاي الأخضر.
- ماذا ترتدين:
تشعرين بالانزعاج، صبرك ينفد بسرعة، لست مرتاحة اليوم على الإطلاق، فكري لدقائق بلباسك عزيزتي وخصوصًا بالملابس الداخلية من السراول الى حمالة الصدر فإن كونهما ملابس ضيّقة تضغط عليك وتمنعك من التحرّك بسلاسة، سبب كافٍ تشعرين بالانزعاج وكي يسوء مزاجك.
موضوعات متعلقة
أخبار تهمك
