أخصائي لـ"بوابة المواطن": 7 طرق لخفض التوتر بشكل كبير
الجمعة 04/مايو/2018 - 10:58 ص
مروة محمد
طباعة
قد يعاني الكثيرون من التوتر والخوف بشكل كبير من كل ما يحيط بهم، وقد يسيطر هذا التوتر عليهم بشكل كخيف فقد يدمر حياتهم، وفي هذا الصدد تقدم لكم "بوابة المواطن" اليوم 7 طرق لخفض التوتر بشكل كبير كما وضحتها لنا الدكتورة فاطمة محمد أخصائية التربية والسلوك.
7 طرق لخفض التوتر بشكل كبير
اترك المثالية
عليك ألا تبحث عن المثالية في كل ما يخص حياتك، فالحياة المثالية هى أكذوبة فلا يوجدلها معايير واضحة وثابتة ولكن المثالية تتمثل في كونك راض عن حياتك وعن نفسك فلا تبحث أن تكون مثالي.
قل "لا"
عليك أن تتعلم أن تقل لا في حين لا يعجبك الكلام أو تم تكليفك بشئ لا تقدر على تنفيذه لكي لا تضغط على نفسك.
لا تكمل كل شئ
عليك أن تترك أشياء غير كاملة في بعض الأحيان فلا تقوم بالضغط على نفسك لإكمال كل شئ ليكون مثاليا لأنك بذلك تضغط على نفسك بشكل كبير مما يتسبب في إجهادك وإرهاققك.
اترك الناس جانبا
عليك أن تترك الناس جانبا ولا تحاول النيل على إعجابهم لأنك لن تستطيع الحصول على إعجاب كل الناس في نفس الوقت.
خطط وقتك
عليك أن تقم بتخطيط وقتك بشكل مميز من أجلك ومن أجل الحصول على يوم محدد ومميز فتخطيط الوقت سيساعدك على إنجاز مهامك.
لا تشعر بالذنب
عليك أن تترك الشعور بالذنب جانبا فأنت لست المخطأ في كل الحالات فشعورك الدائم بالذنب وإلقاء اللوم على نفسك في كل الحالات هو ما يسبب لك الشعور بالتوتر.
نظم حياتك
عليك أن تقم وتعمل على تنظيم حياتك بشكل أفضل لتتمكن من إدارتها بشكل صحيح فاعطي كل شئ في حياتك حقه ووقته ولا تظلم شئ ولا تأتي على حساب شئ على الآخر.
7 طرق لخفض التوتر بشكل كبير
اترك المثالية
عليك ألا تبحث عن المثالية في كل ما يخص حياتك، فالحياة المثالية هى أكذوبة فلا يوجدلها معايير واضحة وثابتة ولكن المثالية تتمثل في كونك راض عن حياتك وعن نفسك فلا تبحث أن تكون مثالي.
قل "لا"
عليك أن تتعلم أن تقل لا في حين لا يعجبك الكلام أو تم تكليفك بشئ لا تقدر على تنفيذه لكي لا تضغط على نفسك.
لا تكمل كل شئ
عليك أن تترك أشياء غير كاملة في بعض الأحيان فلا تقوم بالضغط على نفسك لإكمال كل شئ ليكون مثاليا لأنك بذلك تضغط على نفسك بشكل كبير مما يتسبب في إجهادك وإرهاققك.
اترك الناس جانبا
عليك أن تترك الناس جانبا ولا تحاول النيل على إعجابهم لأنك لن تستطيع الحصول على إعجاب كل الناس في نفس الوقت.
خطط وقتك
عليك أن تقم بتخطيط وقتك بشكل مميز من أجلك ومن أجل الحصول على يوم محدد ومميز فتخطيط الوقت سيساعدك على إنجاز مهامك.
لا تشعر بالذنب
عليك أن تترك الشعور بالذنب جانبا فأنت لست المخطأ في كل الحالات فشعورك الدائم بالذنب وإلقاء اللوم على نفسك في كل الحالات هو ما يسبب لك الشعور بالتوتر.
نظم حياتك
عليك أن تقم وتعمل على تنظيم حياتك بشكل أفضل لتتمكن من إدارتها بشكل صحيح فاعطي كل شئ في حياتك حقه ووقته ولا تظلم شئ ولا تأتي على حساب شئ على الآخر.
