وأكد موقع " yogajournal " على أن "اليوغا" تدعم بشكل خاص للنساء، وقدم بعض فوائدها كالتالي:

أثناء الدورة الشهرية:
تساعد في تخفيف انقباضات الرحم التي تسبب التشنجات خلال الدورة الشهرية للإناث.

الأزمات الصحية:
وأظهرت دراسة أجريت عام 2009 ونشرت في المجلة الدولية لليوجا، وجود ارتباط كبير بين ممارسة اليوغا العادية، والتحسينات في سرطان الثدي وأعراض العلاج، مثل القيء والمعدة والألم والإمساك.

كماأظهرت دراسة أجريت عام 2012 في السرطان، أن الناجين من سرطان الثدي الذين يعانون من إجهاد مستمر قد عانوا من طاقة أكبر وأقل توعكًا بعد تدخل اليوغا لمدة 12 أسبوعًا.

القلق والتوتر:
وجدت دراسة نشرت في العلاجات التكميلية في عام 2009، أن شهرين فقط من ممارسة اليوغا مرتين في الأسبوع لمدة 90 دقيقة بشكل ملحوظ تساعد في خفض القلق لدى النساء.