يوافق اليوم ثاني أيام شهر رمضان المبارك، ومنذ بدايته يشعر الكثيرون باضطرابات في يومهم، خصوصا فيما يتعلق بمواعيد الاستيقاظ والنوم، ولكن أبرز ما يغضب الكثيرون هو قلة النشاط، لذا تقدم لكم "بوابة المواطن" طرق تجديد النشاط في شهر رمضان 2018.

طرق تجديد النشاط في شهر رمضان 2018

النوم
عليكم النوم مبكرا والاستيقاظ في ميعاد تناول السحور، كما ينبغي عليكم التأكد من أن الغرفة ممهدة ومهيئة للنوم الهادئ.

ضبط الساعة البيولوجية للجسم
عليكم أن تقوموا بضبط الساعة البيولوجية لأجسامكم بأن تحرصوا على النوم والاستيقاظ في نفس الميعاد فالروتين اليومي والحفاظ عليه يساعد الجسم في الحفاظ على طاقته وتجديدها يوميا.

ضع المنبه بعيدا
عليك أن قوم بوضع المنبه بعيدا عنك، لأن الغالبية العظمى إن لم نكن جميعا نقوم بغلق المنبه وضبطه بعد قليل وهو ما يجعل الجسم مضطربا، ولكن عندما تضعه بعيدا عنك فأنت بذلك تكون مضطرا إلى القيام لإغلاقه.

الرياضة
عليك أن تحرص على ممارسة الرياضة وخاصة اليوجا لأنها تعمل على تحسين الصحة النفسية والعقلية للفرد، ولكن ينبغي عليك ألا تقوم بممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة لأنها تنشط الجسم وستمنعك من النوم.

التغذية وضوء الشمس
عليكم الاهتمام بتغذية أجسامكم جيدا وتناول البروتين وخاصة في وجبة السحور، عن طريق تناول البيض والجبنة والفول وغيرها من الأكلات، كما ينبغي عليكم تناول كمية كافية من النوم والسوائل لتعمل على تنشيط الجسم.