يقول خبراء الصحة أن الإجهاد يمكن أن يأتي مع بعض الأعراض المدهشة - من النسيان والغثيان إلى الطفح الجلدي، فهل جسمك يرسل لكِ علامات التوتر التي لا يجب عليك تجاهلها؟

تعرفي على بعض أعراض التوتر التي ذكرتها مجلة "Woman's Day" والتي يجب الانتباه إليها:

1- الصداع: أول علامة على الإجهاد المدرجة من قبل "مايو كلينيك"، حيث يعتبر الإجهاد هو السبب الأول للصداع الناتج عن التوتر. وأفضل طريقة لعلاج هذا النوع من الصداع المزعج هو إدارة الإجهاد، ولكن يجب عليكِ طلب المساعدة الطبية إذا بدأ الألم في تعطيل حياتك اليومية

2- الطفح الجلدي: يبدو الأمر غريبًا، لكن بشرتِك يمكن أن تكون مقياسًا جيدًا لمستوى الإجهاد لديكِ "حيث يمكن أن يسبب الإجهاد طفح جلدي، عادة ما يظهر بقع حمراء على المعدة، الظهر، الذراعين،والوجه في حين أننا لا نعرف سبب حدوثها ويعتقد بعض الخبراء أن لها علاقة بالتأثيرات الضارة لتوتر جهاز المناعة

3- ألم في الرقبة: ويمكن أن يكون الألم في رقبتك أحد أعراض الإجهاد حيث يؤثر الإجهاد بالتأكيد على نظام العضلات والعظام لديكِ، مما يؤدي إلى ضيق، وتقلص أو تشنج في العضلات. فإذا كنت تعانين من أعراض عصبية ذات علاقة بالتوتر، جربي هذا التمرين: خذي أنفاس عميقة مع العد من 5 إلى 10 وركزي على الاسترخاء في المنطقة المتوترة من جسمك.

4- تشنج جفن العين: قد تكون الحالة مؤقتة في كثير من الأحيان لكنها مزعجة ومقلقة، وبالنسبة للبعض، يمكن أن تتسبب في الإجهاد. بشكل أكبر، تشنج الجفن شكل من أشكال الخلل ويمكنك تجنب مشاكل العين المتعلقة بالتوتر عن طريق النظر كل 20 دقيقة إلى النافذة على منظر طبيعي خاصة اذا كانت عيناكِ تتعرضان للضغط من العمل التفصيلي على الكمبيوتر الخاص بكِ. كذلك تشرح "ديبي مانديل" مؤلفة كتاب "مدمن على الإجهاد" "أن إغلاق عينيكِ لفترة من الوقت وتصور أسعد مكان على وجه الأرض قد يساعدك على التخلص من التوتر".

5 – الغثيان: يمكن أن يزعج الإجهاد المعدة، ويمكن أن يكون الغثيان نتيجة ثانوية للقلق

6- الأرق: حيث تتسبب هرمونات الإجهاد لجسدِك زيادة في الأدرينالين ثم تتحول إلى أرق. ان الإجهاد يدمر نوعية نومِك، لذلك تستيقظي مًتعبة،اذا ماذا تفعلي؟ اذهبي إلى الفراش في وقت سابق، كما تقول مانديل، أو الراحة ثلاثين دقيقة في منتصف النهار، ولا تشعري بالذنب حيال القيام بذلك. "حيث أن هناك إنتاجية كبيرة في الراحة". "فتعودي أكثر تركيزا"