تمد المكسرات الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن، التي تساعده على البقاء بصحة أفضل وتمده بالطاقة، لذلك حاولي تناول جميع أنواع المكسرات من الجوز إلى اللوز، وتأكدي من أن لديكِ قلب أكثر صحة، فهي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول السئ بالجسم، ولكن من الضروري تجنب تناول المكسرات المملحة، أو الإفراط في تناولها أكثر من اللازم، لأنها يمكن أن تزيد من وزن جسمكِ بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.

يشير موقع "Vkool" إلى أنه تحتوي المكسرات على المزيد من الدهون غير المشبعة، مما يمكنها من خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل كبير، وجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة.

لذلك، إذا كنتِ تأكلين كمية كبيرة من الجوز تصل إلى 20٪ من الطاقة اليومية، فيمكن أن تخفضي مستوى الكوليسترول لديكِ إلى 12٪، ولكن يجب عليكِ ملاحظة أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون - والدهون في هذه الأطعمة جيدة ولكنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذلك إحرصي على تناولها بالكمية الموصي بها، حتي لا تحدث زيادة في الوزن.