تًعد تمارين المقاومة وسيلة رائعة للبقاء بصحة جيدة، فهي تمارين للياقة البدنية التي تعتمد على رفع الأوزان الثقيلة؛ للحصول على أقوى أو أكبر كتلة عضلية، وللحصول على جسم متناسق.

أبرز فوائدها:
بناء عضلات قوية ومشدودة.
تقليل وتيرة خسارة الأوتار العضلية.
محاربة الشيخوخة، بفضل حجم وقوة العضلات.
تساعد على علاج هشاشة العظام.
تقليل عدد الألياف العضلية نتيجة التقدم في العمر.
تساعد على رفع معدل الأيض.
تعزز الجهاز المناعي والقدرة على التحمل.
تساعد على التخلص من ضغط الدم المرتفع.
تساهم في الحماية من الشلل.
تقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.