طبيبة تغذية: الجسم يحتاج 12% فقط من السكريات يوميا
السبت 28/يوليو/2018 - 01:49 م
أسماء ملكه
طباعة
قالت "فلورانس دان " طبيبة التغذية العلاجية فى مركز البحوث الزراعية فى فرنسا، إن الفرد يحتاج ما بين 1.500 إلى 1.600 سعر حرارى من فواكه الصيف يوميا، حيث لا تحتوى سوى على 12% فقط من السكريات، مقابل 50% للشيكولاته.
وأشارت، خبيرة التغذية الفرنسية أنه يجب تناول ثلاث ثمرات من فاكهة الصيف كالتين لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم والبيتا - كاروتين.
وحذرت من الإفراط فى تناول الفركتوز، الذى يؤدى إلى البدانة والمتواجد فى الكريمات المثلجة، بينما تحتوى الفاكهة الطازجة على ما بين 35 إلى 47 سعرا حراريا فى كل مائة جرام، لذلك يجب الاعتماد عليها لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف.
وأشارت، خبيرة التغذية الفرنسية أنه يجب تناول ثلاث ثمرات من فاكهة الصيف كالتين لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم والبيتا - كاروتين.
وحذرت من الإفراط فى تناول الفركتوز، الذى يؤدى إلى البدانة والمتواجد فى الكريمات المثلجة، بينما تحتوى الفاكهة الطازجة على ما بين 35 إلى 47 سعرا حراريا فى كل مائة جرام، لذلك يجب الاعتماد عليها لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف.
