الطماطم: تحتوى الطماطم على الكثير من مادة الفيتامين سى وتعتبر هذه الخضار واقية من الكلف والنمش الغامق اللون، كوب واحد من عصير الطماطم الطازج يوميا وستلاحظون الفرق فى أسبوع واحد.

الكيوى: من أكثر الفواكه التى تحتوى على الألياف هى فاكهة الكيوى بالإضافة إلى الفيتامين ى و د وكاليوم وفوسفور وبوتاسيوم.

من الخضراوات التى تحتوى على الكثير من الفيتامين سى هى: القرنبيط، الملفوف، الكراث، الكرفس، البروكلى.