الرياضة بشكل عام لها الكثير من الفوائد وبالتأكيد تمرين القرفصاء لها فوائد جمّة للمرأة بشكل خاص حيث تساعد في شدّ عضلات الجزء السفلي من الجسم، كالبطن والحوض والسّاقين.

لذلك تقدم "بوابة المواطن" الأخبارية، 4 نصائح لتمارين القرفصاء بشكل جيد للمرأة الحامل.

فوائد تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة:

-تساعد تمارين القرفصاء على تخفيف آلام الحوض والظهر التي تظهر في فترة الحمل.

-بينما تعمل على زيادة حجم الحوض وبالتالي تسهيل عملية الولادة.

-تساعد على الحماية من الإصابة بالإمساك.

-تقوية عضلات القدم.

تعرفي على طريقة ممارسة تمرين القرفصاء:

من الممكن للمرأة الحامل الاستعانة بكرسي للاستناد عليها أثناء تأدية التمرين، حيث يتم المباعدة بين القدمين ووضع اليدين على الكرسي، ومن ثم تأدية القرفصاء بحذر.

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من الدوالي أو البواسير فبإمكانها ارتداء حذاء مناسب ويفضل أن تقوم المرأة بعمل هذا التمرين عند دخولها النصف الثاني من الشهر التاسع في الحمل.