7 نصائح تجنبك انخفاض ضغط الدم
الثلاثاء 18/سبتمبر/2018 - 08:29 م
أمل عسكر
طباعة
انخفاض ضغط الدم من الأمراض التى تصيب الأشخاص كثيرا، وذلك ليس لسبب عضوي فقط بل يكمن السبب في كثير من الأوقات إلى العصبية الزائدة والتوتر والقلق.
لذلك ينصح الأطباء باتّباع تدابير عامّة من شأنها تخفيف الأعراض المُصاحبة للأنواع الأكثر شيوعًا من انخفاض ضغط الدّم.
ومن هذه التدابير:
الوقوف بشكل تدريجيّ: خصوصًا عند الاستيقاظ في الصباح، ويُنصح عادةً بممارسة حركات جسديّة قبل الوقوف، كالتمدّد، وذلك لزيادة نشاط القلب، وتدفّق الدّم في أعضاء الجسم.
يجب تجنّب الوقوف لفترات زمنيّة طويلة: وذلك لمنع حدوث انخفاض ضغط الدم العصبيّ.
ارتداء الجوارب الطويلة: تُدعى أيضًا بالجوارب الضّاغطة، إذ تزيد الضغط على القدمين والبطن، ممّا يُحسّن الدورة الدمويّة ويرفع ضغط الدم، ويجب استشارة الطبيب قبل اللّجوء لهذه الطريقة فهي لا تناسب الجميع.
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ليلًا، بالإضافة إلى عدم تناول المشروبات الكحوليّة: ذلك لمنع الإصابة بالجفاف الذي قد يؤدّي إلى انخفاض ضغط الدم.
تناول الطعام على وجبات صغيرة مُتكرّرة، كما قد يُساعد الاستلقاء أو الجلوس بعد الانتهاء من الطعام على منع الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
زيادة تناول السوائل والأملاح: ذلك يُساعد في عدم الدخول بحالة الجفاف التي تُعدّ أحد الأسباب الشائعة لانخفاض ضغط الدم.
تغيير بعض الأدوية: ذلك إذا ما كان المُصاب يتناول أدويةً من شأنها تخفيض ضغط الدّم، عندها قد يُبدل الطبيب تلك الأدوية بأدوية أخرى.
