فؤاد فيتامين د يتواجد به أغلب أنسجة وخلايا الجسم، وهذا يعني أن له دورًا كبيرًا في أغلب الأمراض التي تصيب الجسم مثل السرطان، الأمراض ذات المناعة الذاتية، الأمراض المعدية، أمراض القلب الشرياني والمشكلة الأهم التي تنتج عن نقصه هي هشاشة العظام ولين العظام، ووفقا لموقع الطبي سنتناول مصادر فيتامين د وأهميته.

 مصادر فيتامين د

أشعة الشمس وهي المصدر الرئيسي لفيتامين د.
الطعام الذي يحتوي على زيت السمك،السردين، زبدة، صفار البيض، الكبد، والحليب.
وبعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.


أهمية فيتامين د لجسم الإنسان

قهو يساعد على إمتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة، وإعادة إمتصاص الكالسيوم في الكلية.
وأيضا المحافظة على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم.

ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام مما يعمل على تقويتها ونموها الطبيعي.
ويعمل على إنضاج خلايا العظم.

و تنشيط جهاز المناعة.

مقاومة نشاط الخلايا السرطانية.

حيث أن مستوى فيتامين (د) الطبيعي يجب أن يكون 30 فأكثر نانو جرام لتر أو 75