علشان تخسي صح كلي صح .. نصائح ذهبية لجسم صحي
100
تبحث الكثير من السيدات والفتيات عن طرق ووصفات طبيعية كي تجعل جسدها ذات قوام ممشوق، وتقوم بعمل حمية غذائية لذلك وتذهب لصالات الرياضة لتعمل عدة تمارين رياضية حتى تحصل على الجسد الذي تريده، ولكن في بعض الأوقات يحدث العكس بالرغم من تلك المحاولات، ومن خلال صفحة Doctor Diet Online سنقدم بعض النصائح الذهبية لجسم صحي.
نصائح ذهبية لجسم صحي
عندما نتحدث عن التخسيس والسعرات الحرارية ليس نتحدث عن سعرات وخلاص، فمن الممكن تاكل حلاوة طحينية ويقل وزنك، وممكن تاكل خضروات ويزيد وزنك.
الشيء الصحيح هو تظبيط السعرات التي تدخل الجسم من نوعيات الاكل الذي يحتاجه جسمك، وهذا يعني أن الجسم محتاج نشويات وبروتين ودهون بنسب متفاوتة
لذلك يجب أن يكون طبقي متقسم كالآتي:
نص الوجبة خضروات وفاكهه.
وربع حبوب ونشويات.
وربع بروتين.
ويجب الا ننسي الألبان، كوب من اللبن أو علبة زبادى يوميا، وأيضا حاولي تأقلمي نفسك على الأكل الصحي في بيتك لكي تحصلين على جسم وصحة جيدة.
اقرأ أيضا..وصفات طبيعية للتخلص من جفاف البشرة قبل رأس السنة..عالجيها واخرجي