1- يفيد المرأة الحامل، قطعتين من السمك أسبوعيًا، على الأقل يجب أن تكون واحدة منها زيتية، مثل سمك السلمون أو السردين أو الماكريل.

2- السمك مليء بالبروتين وفيتامين د والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعتبر مهمة لتطوير نظام طفلك العصبي.

3- إذا كنتي لا تحبى السمك، يمكنك الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأطعمة الأخرى، مثل المكسرات والبذور ومنتجات الصويا والخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والملوخية.