إنفوجراف| 17 نصيحة لحمل صحى.. تعرفي عليها
140
كشف موقع"بيبى سنتر"، البريطانى المتخصص فى الحمل والولادة، أنه توجد عدة نصائح لكي يكون الحمل صحيًا.
راجع طبيبك أو ممرضة التوليد في أقرب وقت ممكن
1- راجعى طبيبك
2- خمسة حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا
3- الخبز والمعكرونة والأرز
4-الحبوب الكاملة
5- السمك( الماكريل- السردين)
6-منتجات الألبان، مثل الجبن، اللبن الزبادى
7- اللحوم الخالية من الدهون
8- البيض والبقول
9- المكيسرات والبذور والخضار الورقية.
10- 8 أكواب من الماء
11- عصير الفواكه
12- الحليب الخالى من الدسم
13- تناول حمض الفوليك
14-تناول فيتامين د
15-تناول مكمل غذائى
16-زيت السمك.
17- الحفاظ على غذاء متوازن.
