بالطبع السلطة الخضراء هي أهم مكونات الدايت لخسارة الوزن، ولكن يلجأ الكثير من الأشخاص إلى السلطة الخضراء التي يتم تحضيرها في المطاعم والتي تحتوي على دهون وزيوت وصلصات مختلفة أو أملاح زائدة، حيث تقوم المطاعم بتخزين السلطات لفترات طويلة ما يفقدها قيمتها الغذائية، كما يتم إضافة العديد من العناصر عليه مثل الجبن والخبز المحمص، لذلك ابتعد عن سلطات المطاعم وقم بتحضيرها في المنزل.

   

بالرغم من أن دقيق القمح الكامل هو الأفضل في الرجيم، إلا أن تناوله بشكل مستمر يتسبب في إعاقة خسارة الوزن، لأن الاستمرار في تناول الجلوتين الذي تحتوي عليه منتجات القمح لن يشعر بالشبع، كما أنه يسبب تراكم الدهون في البطن، وإنخفاض مستويات الطاقة في الجسم.

الفاكهة المجففة تحتوي على السكر في بعض أنواعها، ما يؤثر بالسلب على خسارة الوزن، لذلك من الأفضل تناول الفواكه الطازجة لضمان الحصول على فوائدها الصحية، مع الأخذ في الاعتبار الفاكهة التي تزيد الوزن مثل العنب والبلح والمانجو.