يبحث الكثير من الأشخاص عن الفواكه والخضروات المفيدة لكي يتناولوها حتى تعزز من صحتهم، واليوم سوف نتعرف على فوائد الموز الصحية على الإنسان.

فوائد الموز الصحية

لا يعلم الكثير فوائد الموز الصحية، فهو يتم زراعته في 107 دولة حول العالم، ويمثل المحصول الرابع الأكثر قيمة على مستوى العالم، ذلك بالإضافة لعدد من الأشياء الذي يقوم بها لأجل صحة جيدة.

وفيما يلي سوف نتعرف على مكونات الموز وفوائده عند تناوله:

البوتاسيوم، وهو عنصر حيوي في أي نظام غذائي صحي والموز هو مصدر كبير منه، وأظهرت الدراسات أن تناول البوتاسيوم المرتفع يوفر مخاطر الوفاة بنسبة 20٪ من جميع الأسباب.

وهناك أطعمة أخرى تقدم مستويات أعلى من البوتاسيوم مقارنة بالموز، بما في ذلك البطاطا، والطماطم، والبطيخ، والسبانخ، والبنجر، والفاصوليا السوداء والبيضاء، والسلمون، وغيره.

ويعد الموز على وجه الخصوص مصدرًا جيدًا لفيتامين C، مما يساعد على القضاء على تكوين الجذور الحرة المسببة للسرطان، ويعتقد أن محتواه العالي من الألياف يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

ليس الموز لطيفًا نسبيًا وسهل الهضم وفقط، فهو يحل محل الموارد الحيوية مثل البوتاسيوم التي تُفقد بكميات كبيرة أثناء نوبات الإسهال، كما يساعد محتوى الألياف في الموز على تعزيز النظام الصحي.

ويجب على الأشخاص الذين يتناولون مضادات للنوبات القلبية «حاصرات بيتا»، تناول الموز بشكل معتدل لأنه يؤدي لزيادة مستويات البوتاسيوم، ولكن الكثير منه يعد خطيرًا أيضًا على الأشخاص الذين لا تعمل كليتهم على النحو الأمثل.

وتختلف الكمية الموصى بها من البوتاسيوم يوميًا من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، ستحتاج إلى تناول حوالي 7 أو 8 من ثمرات الموز للحصول على كامل البوتاسيوم اليومي من هذا المصدر وحده.

اقرأ أيضًا: امسك إشاعة | لا توجد فوائد صحية لقشر الموز