الفقرة الطبية| العادات الغذائية الضارة بالجسم وتسبب الأمراض
الخميس 11/أبريل/2019 - 07:00 م
شعبان طه
طباعة
يعانى الكثير من وجود بعض الأمراض التي يصابون بها، دون الوقوف على أسباب الإصابة بهذا الأمراض؛ رصدت «بوابة المواطن» الإخبارية، العادات الغذائية الضارة بالجسم وتسبب الأمراض في هذا التقرير.
صيدلية بيت الدواء ببني سويف
قال الدكتور أحمد عبد الله خلف، مدير إدارة صيدلية بيت الدواء بمحافظة بني سويف، إن هناك الكثير من المواطنين يتبعون دون قصد عادات في الاكل، قد تؤدي إلى تدمير صحته، وتجعل من الصعب تعديلها، ومنها الشراهة في الأكل، وإدمان بعض المواد الغذائية، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل على المدى الطويل.
العادات الغذائية الضارة بالجسم
وأوضح مدير إدارة صيدلية بيت الدواء ببني سويف، أن هناك بعض من العادات الغذائية الضارة بالجسم، الأكثر شيوعًا وكيفية السيطرة عليها والتخلص منها نهائيًا، ومنها: الحاجة للشعور "بالشبع" بعد كل وجبة، وأن الشعور بالبطن ممتلئة قد يعني تناول أكثر مما يحتاجه الجسم، ولتجنبها يمكن إعادة تدريب الدماغ والجسم ليشعر بالارتياح مع تناول طعام أقل ووجبات خفيفة.
تناول طعام زائد عن الحاجة
وأضاف أن من العادات الغذائية الضارة، تناول البعض طعامًا فوق طاقتهم إذا كان مثلا الطعام لذيذًا، ويمكن القضاء على هذه العادة من خلال تعلم الأكل ببطء، بدلًا من سرعة إدخاله إلى الفم، حتى يمكن الشعور بالشبع وعدم الأكل أكثر من الحاجة.
الإفراط في تناول الطعام
وأكد على أن هناك بعض الناس يأكلون عندما يكونون وحيدين للمساعدة على انقضاء الوقت سريعًا، ويمكن القضاء على ذلك من خلال جعل الأكل أكثر مشقة، تحضير طاولة الطعام ووضع الزهور والشموع لجعلها مناسبة، بدلا من التناول أمام التلفاز أو أثناء الوقوف على باب الثلاجة.
عدم تناول وجبة الإفطار:
قال الخبراء منذ زمن إن تناول الإفطار يساعد على تحريك عملية التمثيل الغذائي، وهي المفتاح لفقدان الوزن على المدى الطويل ومع ذلك يظل الكثير من الناس يتخطون تلك الوجبة الهامة، ويمكن من خلال تحضير وجبة إفطار لذيذة وبسيطة أو تناول موزة قبل أي مشروب به كافيين توفير المواد الغذائية اللازمة للإفطار.
تناول الوجبات الخفيفة باستمرار
وأشار إلى أن هناك بعض الأشخاص يضعون في يديهم طوال فترة العمل رقائق أو حلوى أو غيرها وهو أمر خاطئ تمامًا وضار للجسم، ويمكن اصطحاب وجبات خفيفة للعمل أو شرب المياه، فمن السهل الخلط بين الجوع والعطش، والوقوف على لوح اليوغا يساعد أيضًا.
تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر
وأكد على أن من أهم العادات الغذائية الضارة بالجسم، تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل، ويجب فقط التركيز على تناول الوجبات الثلاث الأساسية، وقد تكون تلك الرغبة الملحة في الليل فقط تعب أو عطش وليس بالضرورة تناول طعام، ويمكن الاستفادة بتناول كوب من الحليب أو حليب اللوز.
تناول الطعام بسبب المشاعر
وألمح إلى أن بعض الأشخاص يسعون إلى تناول الطعام بكثرة بسبب المشاعر، وسعيهم إلى تناول الطعام بكثرة، وخصوصًا الفتيات، أو تناول الشوكولاتة والحلويات عند الشعور بالسعادة، ويعتبر من الخطأ ربط الأكل بالمشاعر، لأنه أمر سيؤثر على الصحة الجسدية والنفسية فيما بعد، ويمكن ربط المشاعر بأشياء أخرى مثل قراءة كتاب أو الدردشة مع صديق.
