تُعد مشاكل الجهاز الهضمي أبرز ما يعاني منه كثير من الأشخاص، ويعود السبب الرئيسي للنظام الغذائي غير الصحي، فهناك مجموعة من الأطعمة تجعل عملية الهضم أكثر صعوبة، في حالة عدم استهلاك كمية كافية من الألياف، ونُقدم أبرزها خلال الأسطر التالية وفقاً لموقع "بولد سكاي" لتجنبها.

أطعمة تسبب عسر الهضم

الاطعمة المقلية

ويُسبب الطعام المقلي إمساك، لاحتوائه على نسب منخفضة من الألياف، كما أنه يؤدي لزيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ، فمن يُعاني من عسر الهضم يُفضل تجنب الأطعمة المقلية.

منتجات الألبان

وتتسبب منتجات الألبان وخاصة الحليب انتفاخ البطن لعدم هضمه بشكل صحيح، وذلك لاحتوائه على سكر اللاكتوز، والإفراط في تناوله يُسبب الإسهال، لذلك من يعانون من مشاكل الهضم يُفضل تناولهم الحليب الخالي من اللاكتوز.

الحمضيات

وتُعد الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، من المأكولات التي تسببب تهيج بطانة المعدة، مما تؤدي لحدوث الكثير من المشكلات في الجهاز الهضمي.

الكافيين

والإفراط في تناول الكافيين يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة، لذلك يجب التقليل من المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة، واستبدالها بمشروبات صحية كالشاي الأخضر على سبيل المثال.