يعد تناول الطعام بشكل عشوائي، من الأمور غير الصحية على الإطلاق، خاصة إذا كان الشخص يقوم بممارسة بعض التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال وغيرها في صالات الجيم، ولذلك نقدم خلال الأسطر التالية، أفضل الوجبات التي يمكن تناولها قبل أداء التمارين الرياضية.

أفضل الوجبات التي يمكن تناولها قبل الرياضة

الموز

الموز غني بالسكريات الطبيعية والنشا، وهو ما يوفر دفعة من الطاقة التي يحتاجها الجسم قبل أداء التمارين الرياضية، فثمرة الموز الواحدة متوسطة الحجم تكفي لإبقاءك نشيط أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ومن الأفضل تناولها قبل أداء التمارين بـ 45 دقيقة.

الشوفان

دقيق الشوفان يبقي الجسم في وضع لياقة جيدة، فـ يوصي خبراء التغذية بتناول وجبة من دقيق الشوفان قبل أداء التمارين بـ 60 دقيقة.

زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني من أفضل الوجبات، التي تمد الجسم بالطاقة فيمكن تناولها مع شطيرة من الخبز مصنوعة من القمح الكامل.

عصير الطاقة

يمكنك مزج بروتين الشوكولاتة أو الموز في القليل من الحليب أو الموز مع إضافة القليل من زبدة الفول السوداني والثلج، وتناول هذا المشروب قبل أداء التمارين الرياضية.