تعاني فئة كبيرة من الناس، من آلام البطن والانتفاخ وعسر الهضم، مما يؤثر سلبا على الصحة العامة، ويجعل الشخص غير قادر على القيام بأنشطته اليومية المعتادة، إلا أن هناك مجموعة من الطرق في حالة اتباعها، يمكن من خلالها تجنب مشاكل الجهاز الهضمي ومن أبرزها.

نصائح للتخلص من مشاكل عسر الهضم

الألياف

إضافة الألياف للنظام الغذائي، من الأمور المهمة التي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بسلاسة، من خلال تضمين النظام الغذائي للحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

تجنب ملء المعدة


منتجات الألبان مثل اللبن الرائب، لها تأثير مفيد على صحة الجهاز الهضمي، لكن الأشخاص الذين لديهم حساسية اللاكتوز يجب استشارة الطبيب أولا.

ممارسة الرياضة بشكل يومي تحسن من مشاكل الجهاز الهضمي، فيمكنك المشي لمدة ربع ساعة يوميا.