النوم الجيد ليلا يعزز إنتاجية الفرد في الصباح، فيجب الحصول على ما لايقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة، وتجنب تناول الكافيين بعد غروب الشمس.

تجنب التوتر

بسبب ضغوطات الحياة يشعر الناس بالكثير من التوتر، وللسيطرة عليه يجب ممارسة تمارين اليوجا، والابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، وممارسة الهوايات والمواهب.

شرب الكثير من الماء

يجب الاهتمام بشرب الماء، مالايقل عن 3-4 لتر من الماء يوميا، لأنه يساعد الجسم على التخلص من الأملاح، وامتصاص المعادن الغذائية.

تناول طعام صحي

تناول طعام صحي مع الحرص على أن يحتوي النظام الغذائي، على البروتينات والتقليل بقدر الإمكان من الدهون التي تحتويها المأكولات السريعة.

ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية من أهم النصائح، فيجب على الأقل المشي لمدة ربع ساعة يوميا، أو صعود الدرج، أو الرقص.